ile carbo

tu nie chdzi o same kalorie. ale porownaj sobie seks do Carbo co przyjemniejsze:) heh. pozatym seks jest zdrowszy sam widzisz ile ma plusów pozatym to jestes caly czas w ruchu:), a Carbo to w jakims sensie chemia moze nie az taka szkodliwa ale zawsze.

panowie . zakupilem Carbo, BCAA i Białko. pytanie - ile razy bcaa brać? mam 120 tych kapsułek, piszą ze 3x3dziennie - ale to mi starczy na jakieś 12 dni, a nie mam tyle kasy zeby co 12 dni nowe kupować :/ moge brać 2 rano 2 południe 2 wieczór? wtedy wyjdzie na 20 dni, białko mam 700g i Carbo 1000g , jak to brać? brac to wszystko na raz? czy nie [...]

[...] jako klient co wisi mi kompletnie firma produktu ,ktory kupuje,patrze na sklad(no trzeba cos sie znac ale to juz inny tamat..)wybieram naprawde wazne skladniki i obliczam ile wynioslo by mnie ich dokupienie gdybym jechal na innym preparacie co ma ich mniej,i wychodzi mi na jedno,kupujac expandera,albo druga opcja cell pumpa,ester kretki,i aakg [...]

2tygodnie po napisaniu tego tematu pojechalem za granice, nie przejmowalem sie tam silownia ani dieta. Waga nie ulegla zmianie. Teraz kupilem juz karnet na silke, mam ulozony podobno swietny plan treningowy(push&pull), i musze dopracowac diete... wzrost 176-177cm waga 60kg Silownia 3x w tygodniu 132g bialka dziennie 78g tluszczy(minimum,chyba [...]

[...] kaloryczne 2400x1,2= 2880 czyli w przybliżeniu 2900 kcal Śniadanie: Płatki kukrydziane zawierają 355 kcal ale niewim jaka jest ich ilośc i np jak dodam 50 g do mleka to ile mi wyjdzie?! Mleko 1,5 % 100ml=64kcal : 4 16kcal Chleb razowy 225kcal ---> 3 kromki masło ser jabłko 47 kcal carbo Obiad : zupa piers z kurczaka ryz oliwa z [...]

[...] ? Co do krety to bralem polowe dawki i w kiblu zwracalem i mojego kumpla napompowalo przestal brac miesiac i spadl 3kg( wydaje mi sie ze kreta pompuje na jakis czas i to wszystko poza tym mam 17 lat i to chyba za wczesnie na krete ) A jak samo carbo bym bral i dieta to ile razy dziennie mam brac carbo ? I polecasz jakies ( firma, smak) ?

Kolejny dzień zmagań z dwubojem olimpijskim. Korzystam ile mogę bo były trener ciężarów ma ochotę i czas przekazywać swoją wiedze. Wczoraj trening trwał aż 1.5h. Dzisiaj rano wstałem mega wypompowany. Cały dzień bez większego ruchu, wieczorem zrobię aeroby na rowerze. Przy okazji, może ktoś polecić jakiś program do obrabiania plików video? Do [...]

[...] sie spieszyc bo miałem tel podzacz cw i nagłą sprawę do złatwiania 4.UGINANIE NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC 5 x 15 T1. 12kgx15/13,5kgx15/15kgx15/15kgx15/15kgx/15 T2. nie pamiętam ile szt ale ostatnie 2 powtórzenia z bólem wiec ok Ad. Czułem 2-jki.mysiałem sie spieszyc bo miałem tel podzacz cw i nagłą sprawę do złatwiania wiec połączyłem uginanie ze [...]

[...] ruchami, trochę zaniżone więc względem poprzedniego tygodnia. Z Konradem się też spotkaliśmy przypadkowo, nie poznał mnie na początku, chyba jak mu "odpysknąłem" na pytanie ile serii na rack'u to minę miał jakby chciał mi zayebać %-) :-P Jutro wolne, po południu/wieczorem coś tam podjem, żeby mieć siły (psychiczne) na poniedziałek na siady ;-] [...]

[...] to wolne opuszczanie tak mnie naku*wiają dwójki.. Rozciągnąć nie idzie, rozchodzić nie idzie, samo puściło po jakimś czasie. Na więcej już nie miałem sił. Jutro push o ile przejdzie mi ból rotatorów po lewej stronie, w sobotę podczas spania tak wykręciłem łapę, że mnie boli do dziś %-) Na uczelni chyba zaliczone dzisiaj, został tydzień [...]

[...] dzień treningowy Nogi 1. Suwnica stopy szeroko, palce wystają poza blache 60 x 15 100 x 10 140 x 10 170 x 10 200 x nie wiem ile, jechałem na maxa + Longer mi pomagał 150 x full (tzn. 20-30p) 2. Pull-Throughs 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 110kg x 12 50kg x max 3. Uginanie podudzi leżąc [...]

[...] obcisle ) i robie tylko przysiady 5serii po 3powt. Lydki jedno cw 5serii po 10powt - czwartek Efekty sila ok 20kg do przodu w wyciskaniu lezac, waga - dokladnie nie pamietam ile wazylem przed cyklem ale tak ok 9-10kg(w momencie skonczenia cyklu), tuz po cyklu pojechalem w Tatry (5godz w gorach, jak wrocilem do domu i stanalem na wage to myslalem [...]

[...] poniewaz ma one wszytkie skladniki pelnowartoscioweg posilku i wygodna forme-saszetka " "polecam Prolacta Phytochema o smaku waniliowym-pije od 2 lat nie trafilem na razie!!! na nic smaczniejszego - chociaz podczas tegorocznych targow fibbo juz kilka innych mi zasmakowalo ale to sa odzywki narazie niedostepne na terenie Polski / [...]

[...] bardzo , sog już nie wchodzi ;) , 1. aahh jeszcze czy gdybym nie kupil gainera i po treningu zrobił mixa carbo+białko w jednym shejku to przeżyję ?:-D 2. po treningu 50g carbo+30g wpc - chodzi Tobie tutaj o ilość prochu czy już ile mam wypić białka i carbo bo to różnica. Sry ze taka blahostka. Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-03-22 22:51:06

[...] 70kg x 4 serie x 15 powt Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za kark 52 kg x 16 52 kg x 16 52kg x 16 48kg x 16 przyciąganie do klatki siedząc (maszyna) nie wiem ile ciężaru miałem 4 serie po 15 powt ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do pasa stojąc 30kg x 3 s x 12 powt Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 70kg x 3 s x 15 [...]

[...] treningiem ( około 1,5 h ) : tuńczyk w sosie własnym - 200 g / makrela wędzona - 150 g ( wymiennie ) pomidor - 50 g ryż brązowy - 150 g oliwa z oliwek BCAA ( tylko nie wiem ile tabletek wiec czekam na waszą pomoc ) Po treningu : (odrazu po treningu ) BCAA ( tylko nie wiem ile tabletek wiec czekam na waszą pomoc ) ( 45 minut po ) ryż biały - 200 [...]

[...] drugie waga by mi skoczyła od samej masy tego co jem. Myślałem, żeby jutro i pojutrze obalić po 250g jakiś cornflaksów, żeby mordka się trochę ucieszyła i trochę węgli wpadło. Dla mnie to i tak będzie sporo. W piątek po wadze mam jakieś 1,5-2h żeby się naw******lać i napić ile wlezie a potem start. PS: Jaka jest dzienna bezpieczna dawka chromu?

ile i o jakich porach brać anticatabolix, glutamine, białko, carbo przy redukcji? przed wysiłkiem anticatabolix po wysiłku anticatabolix, glutamina, carbo i na noc dopić białko może być?

ale chyba zjadając cały owoc przyjmę więcej cukru niż smarując lekko chleb? a czy jest opcja przejscia na low carbo bez drastycznej utraty mięśni? bo jak pierwszy raz byłem na low carbo to waga leciała niesamowicie tylko nie wiem ile % w tym samego tluszczu a ile mięśni.

[...] 7.i przed chwila makrela + 3 kromeczki razowca dla zabicia tlustego posmaku w ustach mimo, ze jak widac spora ilosc jedzenia to nie lubie takiego odzywiania, nie wiem czego ile dokladnie jest AEROBY: dodatkowo dzisiaj wieczorkiem ojciec namowil mnie na bieganie, on biega praktycznie codziennie i cwiczy na silce kilka razy w tyg ogolnie [...]